Stikkord: sunn

Vekttap i Norge

For australiere tror mange mennesker at vekttap er et uoppnåelig mål. Mange prøver å gå ned noen kilo, men ser ikke resultatene de vil ha, så de gir seg med en gang og går tilbake til sine gamle vaner. Folk får skryt for sine vekttapreiser, og sett fra utsiden kan det virke som om de gikk ned i vekt lett. Når noen når sitt skritt, virker det som om kiloene flyr magisk, men som noen som har mistet over 100 kg, kan jeg fortelle deg at det ikke er så lett som det virker.

Livsstil

Du må ha mental styrke på vei ned i vekttap. Vet at du trenger å endre hele livsstilen din. Det handler ikke om noe diettfade eller treningsprogram. Å miste vekt er ikke noe du gjør midlertidig, det er en livsstilsendring. Hvis du tror det er en midlertidig reise, vil du komme tilbake. Du kan ikke gå tilbake til måten du levde før, fordi du vil legge vekten på igjen. Hvis du starter et diett- eller treningsprogram, må du gjøre noe bærekraftig. Hvis du sliter deg for mye, vil du ikke kunne følge med på det resten av livet.

Kroppen tilpasser seg

Når du er vant til treningen eller diettplanen du har startet, blir det mye lettere. Kroppen din blir vant til å bli mer aktiv, og du er i stand til å holde deg til målene dine. Pundene vil kaste seg, og til slutt, fordi du med hell endret livsstilen din, vil den bli uanstrengt. Du skjønner kanskje ikke at du mister vekt først, klesstørrelsen din vil krympe, men ditt mentale bilde av deg selv vil ikke endre seg mye. Jeg kan forsikre deg om at vekten er merkbar og at du tar store steg. På toppen av vekttapet så jeg meg fremdeles og å se det tynne jeget i speilet var en stor overraskelse. Det er en fantastisk følelse.

Støttesystem

Et stort tilbakeslag er menneskene rundt deg. Mange blir misunnelige når de ser vekttap reisen din. Jeg kan ikke engang begynne å telle antall ganger noen hadde gjort narr av meg for å spise mindre eller prøvde å gi meg til å jukse på kostholdet mitt eller trening. Jeg mistet venner fordi de sa at jeg "forandret" meg og ikke var den samme personen. Noen ganger er folk ikke villige til å se deg gjøre noe positivt. Fordi du går ned i vekt, gjør det de rundt deg selvbevisste, og de vil bevisst eller ikke prøve å hindre reisen din. Du må bevare og forberede deg på at folk skal behandle deg annerledes. Finn likesinnede individer, enten online eller i et treningsstudio for eksempel. Folk går også ned i vekt eller som allerede har gått ned i vekt. Det er menneskene som vil hjelpe deg med å nå dine mål. De vil oppmuntre deg og presse deg til å bli best.

Det er en maraton ikke en sprint

Juksedager innimellom er bra. Jeg ga meg selv en annenhver uke eller så. Det hjelper deg å slappe av og gi deg litt slakk. Noen ganger trenger du den isen eller kaken. Du jobber hardt for å gå ned i vekt, du fortjener det. Telle kaloriene dine på juksedager skjønt. Jeg kan ikke understreke hvor viktig det er å ikke binge fordi du kan komme tilbake og falle tilbake i gamle spisevaner. Så juksedager handler om å spise det du vil, men fortsatt i moderasjon. Hvis du overdrevet det, ikke bekymre deg for mye, en dag kommer ikke til å ødelegge hele dietten. Hvis du friker ut, kan det føre til at du gir opp. I stedet er det bare å fokusere hardere på å trene for å kompensere for dagen og bare fortsette vekttaprutinene.

Tro på deg selv

Vær stolt av deg selv for å ha gjennomgått denne reisen! Det er utrolig at du vil gå ned i vekt. Du gjør noe bra for deg selv som vil tillate deg å ikke bare føle deg bedre mentalt, men også fysisk. Når du har problemer med å holde tritt med kostholdet ditt eller trening, må du huske sluttmålene dine! Du kan oppnå vekttap! Så mange har gjort det før, bare vær klar over deg. Hver gang du går ned i en klesstørrelse, gi deg selv et klapp på ryggen, del det med andre og feir! Det er en enorm avtale og bør behandles som sådan. Lykke til på reisen, ha det gøy og hold målene dine!